gedragsverandering en zelfzorg

Veranderen is moeilijk, zelfs als je weet wat goed voor je is. Je brein kiest voor gewoontes, emoties winnen vaak van kennis en overtuigingen kunnen je tegenhouden. Toch kun je stap voor stap gezonde gewoontes opbouwen: begin klein, maak het leuk, zoek steun en herinner jezelf aan je 'waarom'. Terugval hoort erbij, maar elke stap vooruit telt. Zo wordt verandering haalbaar en houd je grip op je gezondheid.