De mentale last die niemand ziet.

Anja Veerman
17 jul
3 minuten om te lezen

"Diabetes type 2 gaat niet alleen over bloedsuikers en medicijnen. Het is een mentale marathon zonder finishlijn."

Diabetes type 2 is geen kwestie van "even wat gezonder leven". Het is een dagelijks gevecht met bloedsuikerwaarden, vermoeidheid, frustratie, schuldgevoel en een lijf dat niet altijd meewerkt.

En toch gaat het gesprek zelden over wat het mentaal met je doet.

Iedereen vraagt naar je waarden, naar je HbA1c, of je wel genoeg beweegt. Maar wie vraagt jou: "Hoe gaat het echt met je?" Niet lichamelijk, maar mentaal?

Als je daar eerlijk op durft te antwoorden, dan weet je dit al: Het echte werk zit niet alleen in je voeding of je medicatie. Het zit in je kop. In hoe je omgaat met tegenslagen. Met teleurstelling. Met die dagen waarop je denkt: "Waar doe ik het nog voor?"

Dat is waar mentale veerkracht het verschil maakt.

En ja - dat kun je ontwikkelen.

Wat is mentale veerkracht eigenlijk?

Mentale veerkracht betekent:

Doorgaan als het moeilijk is. Terugveren na tegenslag. Niet opgeven, zelfs als alles in je schreeuwt om te vluchten.

Het is niet altijd positief zijn. Het is niet altijd alles weg-relativeren. En het is zeker niet stoer blijven doen terwijl je van binnen instort.

Veerkracht is eerlijk durven kijken. Kiezen voor jezelf, elke dag opnieuw. En beseffen: "ik heb dit niet gekozen, maar ik heb wél invloed."

Waarom mentale veerkracht essentieel is bij diabetes type 2

Leven met diabetes type 2 betekent leven met onzekerheid. Elke dag. Elk getal op je meter kan iets in gang zetten: frustratie, angst, moedeloosheid.

Zonder mentale veerkracht:

Laat je je leiden door de cijfers.
Raak je uitgeput van het constant moeten.
Beland je in slachtofferschap of apathie.

Met mentale veerkracht:

Neem je eigenaarschap over je keuzes.
Weet je hoe je jezelf kalmeert en motiveert
Geef je richting aan je leven, niet alleen aan je bloedsuiker.

De grootste blokkades bij mentale veerkracht.

Laten we het beest bij de naam noemen.

Er zijn patronen die je klein houden. Die jouw veerkracht ondermijnen:

Slachtofferschap: "Waarom ik?"
Perfectionisme: Alles of niets. Als het niet 100% goed gaat, dan maar niks.
Schaamte en zelfverwijt: Denken dat jij hebt gefaald.
Vermijding: Beter niet voelen dan moet ik ook niks veranderen.

Herkenbaar? Dat is geen zwakte. Dat is menselijk. Maar blijf er niet in hangen.

Hoe je mentale veerkracht kunt ontwikkelen - concreet stappenplan.

Hier zijn 6 concrete stappen om je mentale veerkracht te ontwikkelen.

Let op je innerlijke dialoog.
Wat zeg jij tegen jezelf bij een hoge waarde?
Is het: "Ik ben waardeloos" of "Oké, dit is informatie. Ik kan bijsturen."
Jouw woorden bouwen of breken je veerkracht.
Herken je triggers en patronen.
Wanneer verlies jij je regie?
Wat gebeurt er vlak voordat je opgeeft of terugvalt?
Leer omgaan met emoties, niet ze onderdrukken.
Diabetes brengt teleurstelling, angst, verdriet. Niet voelen is geen oplossing.
Adem. Schrijf. Praat. Laat het eruit.
Stel doelen die haalbaar én betekenisvol zijn.
Niet: "Ik moet elke dag perfect eten."
Wel: "Ik wil elke dag iets doen waar ik trots op ben."
Plan herstelmomenten in.
Je hoeft niet altijd sterk te zijn. Rust is geen zwakte. Herstel is waar veerkracht groeit.
Zoek steun (maar geen betutteling)
Omring je met mensen die luisteren zonder oordeel. Die je spiegelen. Die je helpen herinneren wie je bent als jij hen even vergeet.